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作者 お父さんコーチ
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2008/11/24 月曜日 14:15:29 JST |
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ウォーミングアップや、試合と試合の間で、体をほぐしながら集中力を高めるためのトレーニングです。
A地点とB地点に、選手は半分ずつに分かれます。
A地点からはドリブルを開始し、オレンジコーンを抜けたら、B地点に移動します。
B地点からはリフティングを開始し、イエローコーンを抜けたら、A地点に移動します。
1つの課題ごとに、2周とか3周とし、課題が終わったら次の課題で指定回数を周回します。
課題は、トレーニングメニューのドリブルで紹介したものが多く、リフティングは、足の甲だけでなく、太ももだけとか、聞き足ではない方の足限定などがあります。
A地点からも、B地点からも同じドリブルをスタートさせることもあります。
A地点からとB地点からの2か所がスタート地点となるため、スペースの節約とともに、時間の節約にもなります。
試合会場の狭い場所でのトレーニングや、試合開始までの時間が少ない場合に、重宝するはずです。
様々な課題を与え、選手たちが飽きないように工夫をしましょう。
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最終更新日 ( 2008/11/24 月曜日 14:22:04 JST )
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