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ドリブル&リフティング プリント
作者 お父さんコーチ   
2008/11/24 月曜日 14:15:29 JST

dribble_and_lifting.gif

ウォーミングアップや、試合と試合の間で、体をほぐしながら集中力を高めるためのトレーニングです。

A地点とB地点に、選手は半分ずつに分かれます。
A地点からはドリブルを開始し、オレンジコーンを抜けたら、B地点に移動します。
B地点からはリフティングを開始し、イエローコーンを抜けたら、A地点に移動します。

1つの課題ごとに、2周とか3周とし、課題が終わったら次の課題で指定回数を周回します。
課題は、トレーニングメニューのドリブルで紹介したものが多く、リフティングは、足の甲だけでなく、太ももだけとか、聞き足ではない方の足限定などがあります。

A地点からも、B地点からも同じドリブルをスタートさせることもあります。

A地点からとB地点からの2か所がスタート地点となるため、スペースの節約とともに、時間の節約にもなります。
試合会場の狭い場所でのトレーニングや、試合開始までの時間が少ない場合に、重宝するはずです。

様々な課題を与え、選手たちが飽きないように工夫をしましょう。

最終更新日 ( 2008/11/24 月曜日 14:22:04 JST )
 
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トレーニング必需品

モルテン ミニコーン

私もこれを3組使っています。
小さくて持ち運びが便利なので、試合会場にも持っていき、これでドリブルトレーニングをしています。小さくて軽い反面、ぶつかるとすぐに倒れてしまうので、小さな学年には不向きかもしれません。
私は、オレンジ、イエロー、グリーンの3色を持っていますが、子供たちにグリーンは不評です。オレンジとイエローがおすすめです。
モルテン ラダートレーナー

アジリティアップのためのラダー。モルテンのラダーは分割可能なので、アイデア次第で効果的にトレーニングが可能です。

モルテン コーン


ドリブルとトレーニングには欠かせないコーン。マーカーと組み合わせれば、色々なトレーニングが可能です。マーカーではごまかせてしまう微妙なボールコントロールが身に付きます。

マイター 50枚セット スペースマーカー

トレーニングに絶対欠かせないのが、マーカー。踏みつけられる回数も多く、消耗品といえるので、安いのにこしたことはありません。

マイター ビブスセット(10枚セット)


背番号が付いているものがおすすめです。ピンクや蛍光グリーンなど、普段着用しない色を購入するのがポイントです。
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